体質改善でむくみを解消しよう

MENU

食事や運動による体質改善してむくみを解消しよう

むくむと太って見えてしまう…そんな理由から女性たちはむくみを敵視しています。
もちろん、身体にとってもむくみというのはいいものではありません。

 

むくみを抑えるために、どうしたらいいのか…答えは体質改善をすることです。普段の生活の中からちょっとしたことを見直して体質改善をすることで、むくみを知らない身体を目指しましょう。

食事の内容を見直そう

食事

脂っこいものや味の濃いものを好んで食べたりしていませんか?レトルトのものや出来合いの弁当をよく食べていませんか?そういった食事は塩分過多になりやすく、むくむ原因のひとつになってしまいます。

 

むくまない身体を作るための体質改善はまず食事からです。脂っこいものや味の濃いものは控え、薄味のものを食べるようにしましょう。薬味やスパイスを使うことで、塩味が薄くても味を濃く感じることができます。

 

食事には野菜や果物を入れるようにしましょう。特にカリウムを多く含むものを食べるようにするとベターです。野菜なら熱を入れてもカリウムが壊れないカボチャ、果物ならバナナがいいでしょう。

 

1日3食しっかりと食べて、かつ栄養バランスがいいものを選ぶようにすれば食事からむくまない身体を作っていくことができますよ。

運動しよう!

運動する女性

あなたに運動の習慣はありますか?適度な運動は身体にとっていいだけでなくストレス解消にもよい方法です。

 

しかし、現代人は運動不足になりがちです。デスクワークなどをしていて、ずっと同じ姿勢でいる人は特に運動不足になりやすい傾向にあります。

 

運動不足になると、水分が身体に溜まりやすくなってしまい、結果としてむくみやすくなってしまいます。体質改善をするためには運動も不可欠です。

 

1駅前で降りて自宅まで歩いてみる、駅ではエスカレーターやエレベーターではなく階段を使う、といった具合にちょっとした運動を重ねるだけでも運動不足は解消することができます。ジムに通ったり、ウォーキングをしたりするのもいい方法でしょう。

 

1日のうちに少しでもいいので運動をする習慣をつけていくことが大切なのです。

 

 

食事も運動も、何も難しいことではありません。
ちょっと気をつけるだけで体質改善していくことができます。
あなたも食事と運動でむくみを撃退して、キレイな身体を作りましょう!

 

⇒むくみを解消するためのおすすめサプリメントランキング