むくみ解消のために有効な方法

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むくみ解消のために有効な方法は

むくみ解消法を説明する看護師

むくみは女性の大敵ですね。むくんでしまうとたったそれだけで印象もガラリと変わってしまうから不思議です。

 

朝履けていた靴が履けなくなるほどむくんでしまう人もいるといいます。そんな困ったむくみを解消する方法をご紹介しましょう。

 

飲み物でむくみ解消

利尿作用のある飲み物を飲むようにするとむくみを解消することができます。特にカフェインが含まれているものはオススメです。コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などがオススメです。コーヒーや紅茶を飲む場合はできるだけ砂糖などは入れずに無糖のまま飲むとダイエット効果にもつながります。

 

また緑茶にはカテキンが含まれており、これは殺菌作用もあることからむくみ防止と同時に風邪などの予防にも効果が期待できますよ。

 

半身浴をする

入浴時、半身浴をするといいむくみ解消になります。身体を温めつつ、汗をかくことで水分を効率よく排出することができるのでオススメです。半身浴をするときにはお湯の温度はぬるめがベター。大体38℃くらいを目安にするといいでしょう。

 

軽い運動をする

特にふくらはぎを動かすような運動をするといいむくみ解消になります。例えば階段の昇降や屈伸運動などはいい刺激になります。またそれすら難しい状況であればつま先立ちをするだけでも効果があります。

 

デスクワークをしていて長時間同じ格好でいるということが多い人は、1時間に1回くらいの頻度で立ち上がってこうした運動をするようにするだけでむくみを解消することができますよ。

 

リンパマッサージをする

リンパ管を刺激することでリンパ液の流れを良くして、老廃物や水分を排出しやすくするというのがリンパマッサージです。

顔のむくみ

蒸しタオルを用意して顔を覆い数十秒ほど口を大きく開けたり、目を開いたりするような顔面運動を行うことでリンパを刺激してむくみを解消することができます。

足のむくみ

足首から膝に向かって掌を使い軽く撫でるようにマッサージしてみましょう。リンパは肌のすぐ下を通っているのでそこまで強く刺激する必要はありません。撫でる程度で十分な刺激になります。これを2〜3分繰り返すだけでも効果があります。

 

 

このようにむくみを解消する方法はたくさんあります。もちろんむくみ解消グッズなどを利用するのもいい方法です。ぜひ自分にあったむくみ解消法を見つけてみましょう。

 

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